Влияние эмоций на здоровье человека
Влияние эмоций на здоровье человека
?Эмоции — это субъективные реакции на любые внешние и внутренние раздражители, личное отношение, реакция человека на происходящие с ним события.
Они сопровождают все процессы жизнедеятельности человека и вызываются, в том числе, ситуациями, которые существуют лишь в воображении.
?Начиная с самой древности ученые наблюдали взаимосвязь между преобладающим эмоциональным состоянием и здоровьем человека. Об этом написано в трактатах восточной медицины, в произведениях древнегреческих ученых.
?Физиология влияния эмоций на тело
Реакция на окружающий нас мир, в первую очередь, возникает в центральной нервной системе. Рецепторы от органов чувств подают в головной мозг сигналы, а он отвечает на возникающие раздражители, формируя комплекс команд, чтобы помочь в преодолении возникающего препятствия или закрепить правильное действие.
❌Схема воздействия негативных эмоций
Отрицательные эмоции возникают в ситуациях, когда есть препятствие на пути к достижению цели, вызывают чувство сожаления, неудовлетворенности, обиды, возмущения, отвращения, тоски, отчаяния. При подавленном настроении люди начинают сутулиться, ходить с низко опущенной головой, их движения замедленны, нерешительны. ?У негативных эмоций есть одно общее качество — это вредное влияние на здоровье человека.
Если говорить о физиологии, то при негативных эмоциях, например, в ответ на обиду, возникает агрессия?, подкрепленная гормоном надпочечников норадреналином; при ощущении опасности возникает страх?, подкрепленный адреналином; появление соперника или конкурента становится причиной ревности? и зависти?. Регулярное раздражение соответствующим образом преобразует обычные, контролируемые нами эмоции в хронические негативные эмоциональные состояния, которые затем перерастают в проблемы с физическим и психическим здоровьем.
✅Схема действия позитивных эмоций
Позитивные эмоции сопровождаются выделением гормонов счастья (эндорфин, дофамин), они дают эйфорический эффект, который заставляет человека стараться больше, чтобы снова получить радость и успокоение. ?Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон?, стабилизирует эмоциональное состояние?, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма?. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям.
❓Как правильно управлять эмоциями
Американский психолог Роберт Холт доказал влияние подавленных эмоций на здоровье. Так, например, сдерживание гнева способствует развитию таких заболеваний как язва желудка, гипертония. ☝️Он рекомендует выражать свои чувства искренне, прямо и открыто, но держать под контролем их интенсивность. А если интенсивность эмоции высокая, это приводит к стрессу, независимо от того, какая эмоция. Слишком долго длящиеся эмоции тоже утомляют организм, негативно влияют на здоровье.
☝️Эмоциями можно и нужно научиться управлять. В этом помогает спорт и любая физическая активность?
?Любимое хобби или увлечения помогают отвлечься от грустных переживаний и настроиться на позитив.
?Арт-терапия (терапия творчеством) эффективно заменяет неприятные чувства на положительные.
Также при необходимости используйте ароматерапию? (терапия приятными запахами), цветотерапию❤️??, музыкотерапию??
☝️Но сначала найдите истинные причины возникновения негативных эмоций и честно разберитесь со своими мыслями, ощущениями. В этом Вам всегда поможет психолог или психотерапевт.
?Будьте здоровы и берегите себя!