Как сократить потребление алкоголя? - часть 1

Вы осознали, насколько вреден алкоголь, стараетесь ограничить или отказаться от его употребления, но сделать это оказалось труднее, чем думали?

Воспользуйтесь проверенными советами, которые помогли тем, кто уже давно бросил пить:

1. Определите ситуации, в которых у вас возникает желание выпить

Проанализировав события, которые у вас вызывают желание принять алкоголь, вы поймете, от каких эмоций вы стараетесь избавиться с его помощью. Для удобства рекомендуется сделать соответствующие записи.

2. После этого постарайтесь найти способ справляться с событиями, не прибегая к приему спиртного. Например, лучшее средство от стресса — физическая активность, а расслабиться без алкоголя помогут релаксирующие техники или продолжительные прогулки, которые специалисты называют медитацией, растянутой во времени.

Если случился срыв - не отчаивайтесь. Не стоит думать, что ваши усилия пропали даром. Изменение привычек и стереотипа поведения — непростая задача. Не фокусируйтесь на своей слабости, а продолжайте идти к намеченной цели.