Влияние стресса на здоровье сердца


Влияние стресса на здоровье сердца
«Не принимай близко к сердцу!» — есть такой фразеологизм. Он возник вследствие большой наблюдательности людей за связью эмоций и реакций тела, что позже потом подтвердилось медицинскими исследованиями.
❓Что такое стресс?
Стресс является неспецифической реакцией адаптации организма на неблагоприятные воздействия. Реакция называется неспецифической, потому что является однотипной для множества ситуаций, особенно у человека. Неблагоприятные факторы могут быть различными, но все они должны нести угрозу безопасности. Наша реакция на события является определяющей в том, какой вред стресс нанесет нашему организму.
?Виды стресса и физиология
Стресс бывает кратковременный (эустресс) и длительный (дистресс). В чем опасность длительного стресса? Помимо эмоционального дискомфорта, есть еще физиологический вред. У адаптационных механизмов человека есть ограниченный ресурс. Между расходом и восстановлением должен быть баланс. Когда этого не происходит, организм берет ресурс «в долг» у других процессов или же истощается без возможности восстановления.
Главный «гормон стресса» - кортизол. Как он работает? Этот гормон стимулирует симпатическую нервную систему, давая толчок к любой деятельности.
❓Кто в группе риска по хроническому стрессу и заболеваниям сердца?
Американские кардиологи Мейер Фридман и Рей Розенман в 1959 году впервые описали поведение людей с заболеваниями сердечно сосудистой системы, выделив их характеристики:
❗высокий темп жизни для достижения нечетко сформулированной цели;
❗постоянное стремление к сравниванию и конкуренции, к продвижению по служебной лестнице;
❗настойчивый поиск признания;
❗активное участие в разных видах деятельности;
❗дефицит времени;
❗высокая готовность к действиям; нетерпеливость и постоянная спешка;
❗отсутствие ощущения безопасности;
❗высокий темп жизни и ускорение многих физических и психических функций;
❗неспособность к релаксации.
☝️Кроме того, были отмечены определенные внешние проявления этого типа поведения, такие как бесцельная враждебность, раздражительность, быстрая, громкая и отрывистая речь с акцентированием отдельных слов и выражений, энергичные жесты. Обычно указывают и на то, что такие люди быстро ходят и быстро едят.
❓❤️Как стресс влияет на сердце?
Стрессогенные ситуации могут разворачиваться быстро (острый стресс) или день за днем «подтачивать» здоровье человека (хронический стресс). В первом случае реакция организма может проявляться в виде стрессовой кардиомиопатии или так называемого «синдрома разбитого сердца». При этом заболевании сердечная мышца временно утрачивает способность к сокращению, верхушка левого желудочка расширяется, толщина стенки уменьшается. Человек может умереть от опасной аритмии, разрыва стенки или сердечной недостаточности.
Хронический стресс влияет не только на сердце и уровень давления. Он изменяет поведение, нарушает работу эндокринных желез, что в совокупности приводит к тяжелым последствиям.
❓Как защитить себя от негативных последствий стресса?
?больше двигаться;
?медитация, дыхательная гимнастика, растяжка;
??рациональное питание и качественный сон;
?умение ставить работу и достижения на паузу и отдыхать;
?практика самоподдержки, работа с негативным мышлением;
?общение с близкими;
☂️прогулки на природе, занятия по интересам.
Если вышеперечисленное не помогает и сложно следовать рекомендациям, то врачи советуют обратиться за профессиональной психологической помощью. Визиты к психологу необходимы для того, чтобы в безопасной обстановке осознать свои реакции, взглянуть на них со стороны, сформировать новые стратегии поведения и найти силы для их реализации.
?Берегите себя и будьте здоровы!
#стресс_и_сердце #сердце #елецкаягб2