Люди, которые соблюдают 10 правил для здоровья сердца, живут почти на 10 лет дольше
Люди, которые соблюдают 10 правил для здоровья сердца, живут почти на 10 лет дольше
В ходе исследования было показано, что люди с более высокими показателями здоровья сердечно-сосудистой системы живут в среднем на 9 лет дольше, чем люди с самыми низкими показателями. Приверженность правилам здорового образа жизни и оценка других факторов сердечного здоровья оценивалась в баллах по шкале Life’s Essential 8.
Десять правил для сердечно-сосудистого здоровья включают в себя следующие:
отказ от вредных привычек
увеличение физической активности
здоровое питание
контроль массы тела
избегание стресса и достаточное количество сна
употребление полезных жиров
прием рыбьего жира
поддержание нормального артериального давления
поддержание нормального уровня глюкозы крови
контроль уровня холестерина в крови.
Результаты исследования свидетельствуют, что повышение приверженности к этим правилам может повысить продолжительности жизни в целом. Исследователи проанализировали данные более 20 тыс. взрослых, участвовавших в Национальном обследовании здоровья и питания за 2005-2018 гг. Возраст участников составил 20-79 лет, средний период наблюдения составил 7,8 лет.
Используя 100-балльную шкалу, исследователи определили, были ли у участников низкие (менее 50), умеренные (от 50 до 79) или высокие (80 и выше) показатели сердечно-сосудистого здоровья по каждому из 10 компонентов. Было выявлено, что у людей с самыми высокими баллами в возрасте 50 лет ожидаемая продолжительность жизни была на 8,9 лет выше по сравнению со сверстниками с низкими баллами. Среди отдельных компонентов Life’s Essential 8 наибольшее влияние на ожидаемую продолжительность жизни оказали отказ от вредных привычек, сон, физическая активность и уровень глюкозы в крови.
По сравнению с курильщиками, некурящие лица жили на 7,4 года дольше. Люди, кто спал рекомендуемые 7-9 часов в сутки, жили на 5 лет дольше, чем те, кто спал слишком много или недосыпал. Люди, которые были наиболее физически активными, жили на 4,6 года дольше по сравнению с гиподинамичными сверстниками. А те, кто набрал более высокие баллы за контроль уровня глюкозы в крови, жили на 4,9 года дольше.
Полученные результаты наглядно демонстрируют, насколько важен комплексный подход для здорового долголетия. Это должно замотивировать людей проводить персонализированную оценку сердечно-сосудистого здоровья на основе Life’s Essential 8 и принимать меры для снижения риска и увеличения продолжительности жизни.
Берегите себя и будьте здоровы!
#правила_здоровья_сердца #елецкаягб2